跟骨骨折这个一般需要三个月左右才会好，拆除石膏后也不可走动，注意可以活动未损伤关节。建议这个时间主要锻炼肌力和关节活动，平时脚抬高有助消肿。如果骨折愈合比较好的，那么剩下就是关节周围软组织的问题了，可以锻炼屈伸活动，练习定位站立，缓慢行走。