主要对颈椎，腰椎进行锻炼和拉伸，做后仰，双臂吊于单杠上，双脚离地进行拉伸，扩胸运动，运动背脊，防止驼背，腰部始终用力成为习惯性挺直，平时适当的做健身操，而且可以买背姿矫正带，平时饮食上营养，要搭配合理，而且要注意坐姿，症状会逐渐缓解的。