颈椎不好怎样锻炼
2023-06-19
问题描述：我每天几乎在电脑前要呆12小时左右，所以导致我的颈椎一直不是很好，经常性的引起头晕，头疼，颈椎不好怎样锻炼?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
在日常生活里要学会自我保健。首先，平时养成良好的生活习惯。低头工作一小时左右要站起来活动一下颈椎，可以从网上学习颈椎操。平时多做颈椎操，有助于缓解颈部肌肉的紧张与僵硬，从而有效地治疗颈椎病。如果没有时间学习颈椎操，站起来做做扩胸、抬头、挺胸的运动，可以达到.良好的治疗效果。
2023-06-19