腰部胀痛，首先要明确原因。如果是腰椎间盘突出症，可以适当应用消肿，止痛药物，平卧硬板床，减少活动，避免负重，劳累，外伤，受凉等。如果是长时间劳累引起的腰肌劳损症状，建议平卧硬板床，避免劳累，注意休息，适当热敷，可以口服缓解疼痛的药物。