肌肉拉伤可以每天做做热敷，这期间手不要乱动了。如果是肌肉拉伤过些天手的疼痛会减轻，到时要经常活动活动拇指，多按摩按摩，促进血液循环。可以在伤处贴药膏，这没什么特别的办法的，只有期待自身的恢复能力。逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习，在做伸展练习时以不增加伤部疼痛为度，大约10～15天后，症状基本消除，可逐渐进行正规训练。