骨盆运动的正确做法有哪些
2023-06-19
问题描述：我刚生完孩子几个月，骨盆有点前倾，想做运动锻炼一下，有哪些可以做骨盆运动的做法?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
骨盆运动的正确做法有收紧和放松阴道周围的肌肉，将的双脚分开大约30分公分，然后再将双膝弯曲，这时候的骨盆可以突然地向前或者是提高，将腹部收紧，然后停一秒钟之后自身的身体放松重复这个动作大约十次20次就可以了。
2023-06-19