腰椎间盘膨出怎样锻炼
2023-06-19
问题描述：我最近感觉到腰部疼痛，活动受限，到医院检查后，诊断为腰椎间盘突出，腰椎间盘膨出怎样锻炼?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
找一个硬板床，趴在床上双腿并拢，腹部紧贴于床面上，头和脚慢慢翘起来呈飞燕状。保持这个姿势3-5秒，然后突然放松落下，连续操作5-7次即可。早晚各一次，对于锻炼我们腰背以及腹部肌肉的力量有非常好的效果。应积极配合腰背部肌肉功能锻炼，促进康复，活动椎间关节，维持脊柱正常形态。
2023-06-19