在家可以适当减少手部关节的运动量，避免长时间接触凉水，晚睡前用温水（可持续添加适量热水）泡手部5分钟，太长时间损伤皮肤，少吃海产品，基本上就这些了，人到中年，关节软骨逐渐老化，骨腔内滑液减少，再加日积月累的劳动，关节很容易受到风寒和劳损，如果疼痛严重，尽早去医院检查。