患有腰椎间盘突出适合做什么运动
2023-06-19
问题描述:我今年51岁了,男,患有腰椎间盘突出很多年了,而且身体还很僵硬,最近想做运动,我想问一下,我这样的适合做什么运动呢?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
卧位,腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,腘窝下垫一小枕头,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上,下床,从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸展,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后另一仙下肢再移下,手扶庆头站起。
2023-06-19