腰椎间盘突出保健方法有哪些
2023-06-19
问题描述：我腰部像有针扎一样疼痛难受，而且站起来的时候非常困难，是不是患上腰椎间盘突出了呢，腰椎间盘突出保健方法有哪些?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
这是一个非常简单又非常实用的锻炼方法，就是倒着走，每天抽出一段时间来进行倒走，可以在饭后散步的时候进行。不过要注意的是，倒走要注意身后的危险，不要走车辆比较多，障碍物比较多，路途不平坦的路，还有方法要每天最短持续三十分钟，并且长期坚持，至少一个月才会出现效果。
2023-06-19