腰椎间盘膨出锻炼动作是什么
2023-06-19
问题描述：我老是腰疼，最近听说可以锻炼，也想锻炼一下试试，不知道该怎么锻炼?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
积极配合运动治疗，以提高腰背肌肉和腹肌张力，改变和纠正异常力线，增强韧带弹性，活动椎间关节，维持脊柱稳定性。锻炼的话可以倒退走、游泳或者躺在床上往上挺腰，挺腰每次挺20-30下，慢慢锻炼，加强腰背部肌肉力量就可以了。
2023-06-19