用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一个拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。热敷：采用热水袋，电热手炉，热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。选用药油在痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。