您有可能是属于腰椎间盘突出，压到了坐骨神经，所以会出现有脚麻的症状，如果还会出现有一侧手麻，应该还有颈椎间盘突出，要配合拍个颈椎ct检查一下，可以做一下颈椎和腰椎的牵引配合，可以针灸或是按摩都可以，睡硬板床，把肚子放在床上腿和胸部翘起，可以，也可以倒着走，这样是锻炼腰肌，就是蹲起时要多注意些。