在脖子部位进行湿热敷。热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。将热毛巾敷在脖子上。将擦手巾浸在一碗热水中，或者将热水倒在整个毛巾上。也可以将毛巾放进烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾，让不再滴水，但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次。