肌肉怎么练
2023-06-19
问题描述：最近我想练练肌肉来增强自己，所以我想知道应该去怎么练肌肉呢?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
练习臀部肌肉的办法是深蹲可以采用胫后负重和背人负重进行深蹲每次尽量做4-5组，每组深蹲6-11次左右，尽量做到没有力量。锻炼以后要记得及时补充蛋白质和碳水化合物，锻炼时不要大量饮水，会造成无力，如果感到口渴，可以每次喝一两小口淡盐水补充。
2023-06-19