腰椎间盘突出后怎么锻炼
2023-06-19
问题描述：我患上了轻微的腰椎间盘突出，久站久坐时会出现腰疼的症状，请问腰椎间盘突出后需要怎么样锻炼?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
游泳是缓解腰椎间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳，对于腰椎间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。平趴在床上，用一条热毛巾敷在腰椎部位，可以自己用双手轻轻地顺着整条椎骨上下按摩，也可以请别人帮忙，一定要配合热敷，效果比较显著。
2023-06-19