腰椎间盘突出如何治疗锻炼方法
2023-06-19
问题描述：四年前得了腰椎间盘突出，坐久、站久了常常感觉腰酸，想咨询一下治疗腰间盘突出有什么锻炼的方法没有?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
锻炼采用桥式运动，仰卧在床上，五点着地（五点是指头部、双肘，还有双足跟），然后挺起腰部，使腰部抬离床面，直到感觉到劳累、疲乏的时候，再放下腰部，小燕飞运动。病者的头部、双上肢、双下肢向后背抬离床面，像小燕子飞起来一样，它可以锻炼腰背肌功能。
2023-06-19