治疗的时候一定是三个方面同去治疗，那在家的时候可以用热敷的方法，也可以哪个地方疼敷哪，比如脖子和肩膀都疼，那热敷的时候可以脖子敷一会儿，肩膀敷一会儿，前胸这个位置和肩膀头这个地方敷一会儿，都可以促进炎症的吸收，舒缓痉挛的肌肉，来松解肌肉组织，让它到一个正常的收缩的舒张的功能状态，这样的颈椎病、肩周炎这种肩颈痛就会随之好转了。