软组织主要是指局部的皮肤肌肉或者韧带等的损伤，会造成局部的肿胀淤血等症状。软组织损伤的恢复大约需要两三周左右的时间，如果长时间未恢复的情况下，主要是注意休息，如果肿胀的情况下，可以用热敷活血化瘀的中药调理。在用中药热敷的时候千万要注意，避免温度过高，以免加剧肿胀的发生。所以千万不要随意的去进行热水浴或者是按揉，首先需要去制动，然后到医院去看看是什么情况，再给予进一步治疗。