有什么运动能帮助恢复腰椎间盘突出
2023-06-19
问题描述:我的朋友的爸爸最近有一点腰椎间盘突出,但是又没时间去医院咨询,我也很担心,身边的人也不懂这些,所以我想在这问一下,有什么运动能帮助恢复腰椎间盘突出?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
运动是游泳。适合运动的腰椎间盘突出症是一种症状轻微或在急性发作后趋于稳定的情况。水可以缓冲和保护腰部。游泳时,可以用蝶泳和蛙泳锻炼腰部。第一个动作是躺在床上,尽可能抬高腰部。第二个动作是站着时身体前倾。两种运动都是反向弯曲,不能向前弯曲。生活中也要记住,尽量避免向前弯曲。不能做的就是负重的动作,球类运动、跑步等都会加重病情。
2023-06-19