腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛一般是不能自愈的，可以通过按摩，理疗针灸等方式缓解。配合服用活血化瘀止痛的药物治疗，可以在睡觉的时候，在腰部的下面，放一个垫子，然后保持腰椎的向前屈曲的幅度，长期维持姿势可以使椎间盘之间的间隙增大，从而对髓核压力减轻，有可能起到回纳的作用，达到治好椎间盘突出目的。