首先，需要排除是腱鞘炎，还是肌腱粘连，所以去医院去骨科，让医生确诊一下，然后再进一步治疗，因为不同的疾病治疗方案是不一样的。如果是外伤性的肌腱粘连。方法就是自行练开。如果实在忍受不了痛苦。可以考虑通过手术松解的方式。这个需要在麻醉下进行。