有腰椎间盘突出的人平时应该睡硬板床，睡因为硬板床可以减少椎间盘承受的压力，而席梦思之类的睡觉的时候会陷下去，对腰椎是有一定的压力的，所以要多睡硬板床。平时工作的时候不能太劳累，不能保持一个姿势太久，平时坐姿要端正，一定要认清事实，不能不当回事，平时没事的时候就按摩一下，做体操什么的，不过做体操之前一定要热身一下。