可以适量补钙以及维生素D，多晒太阳，适量锻炼，所以是可以吃钙片的，但是恢复正常这个也需要慢慢的调理早期及时治疗，年轻人骨质疏松主要是由于平常缺乏运动锻炼引起的。平常可以适量的补充一下钙质或者是多晒太阳，促进钙质吸收。平常也可以多吃点含维生素d丰富的食品，例如动物肝脏，牛奶，鸡蛋。鱼虾，海带等。适量的食用柠檬，醋等酸味食物，可以改善钙吸收效率。