腰椎间盘突出而言，除了及时接受正规的治疗外，一些必要的锻炼与防护其实也是十分关键的。在日常生活中，腰椎间盘要想使机体处于一个较为良好的状态，就应当要坚持规律的体育运动，其中较为理想的运动为游泳。如果是一些身体素质好的人，那么此时则可以尝试在单杠上做引体向上，如果条件有限，那么人们也可以尝试双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，感觉累了就休息一会儿再做，反复多次坚持进行的话，所取得的效果往往也是比较良好的。