运动过程中造成的半月板损伤还有韧带撕裂，多数容易出现膝关节肿痛明显或者活动受限，不要过多活动，首先做一下磁共振检查，看看损伤程度，必要做一下关节镜探查，损伤严重需要手术治疗。最近几天要多注意休息，避免剧烈运动，也可以配合服用一些活血通络的中成药。