半月板损伤可以靠墙蹲吗
2023-06-19
问题描述:我经常走步最近发现膝盖部疼痛去医院做检查,检查是半月板损伤,半月板损伤可以靠墙蹲吗?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
给患者介绍两个比较有效的方法。第一,坐在凳子上,把腿抬起来平举,坚持十五秒,然后放下,再继续这样,每天做十组,可以加强膝盖韧带的力量,缓解半月板承受的压力。第二,每天可以靠墙扎马步静蹲三分钟,效果很好。如果有条件,可以锻炼大腿股四头肌的力量,因为半月板受伤,很多时候使大腿力量和韧带力量不够导致的。
2023-06-19