腰椎间盘突出多吃蔬菜水果，少吃油腻的肉类，多吃些鸡蛋，可以很好的改善症状。人到中年如果明确存在腰椎间盘突出的话，如果明确存在疼痛的话早期的去脊柱外科就诊和治疗，手术可以很好的改善症状的，大部分都是考虑过度劳累造成的，饮食方面应该注意清淡饮食以及高蛋白饮食为主。