如何做脊柱保健
2023-06-19
问题描述:我的父亲年纪大了,家里人都想叫他自己学习做做脊柱保健,我想知道这个脊柱保健怎么做?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
侧卧转体左侧卧,处于下方的左腿伸直,右腿屈曲,右手叉腰,上身做前后转体运动,幅度宜大,使腰部充分旋转。翻身后如法转体,左右各做3~6次。拿捏后颈仰卧或侧卧,一手托在头后,手掌放在颈后部,用2、3、4指与掌部合力捏那后颈,手指触及凸起的椎关节时,可停在该处多拿捏几次,左右两侧由上而下、由下而上往复2~3遍,达到左右转颈均感舒适为佳。
2023-06-19