颈椎间盘突出症指颈部椎间盘因急性或反复轻微损伤使其纤维环破损、髓核膨出压迫颈神经和脊髓而引起一系列症状，这样的要进行自我调节，要尽力做到少低头，除了必要的做作业以外，不要玩手机，不要看电脑，可以多做做颈部保健操和自己按摩颈部。