干活时如果姿势不对或运动过于剧烈，可以导致局部的肌肉拉伤，到骨科就诊，让专业医生体检一下，必要时可以做个腰部核磁共振等检查，明确后及时规范的治疗，可以针灸理疗一下，针灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促进血液循环，效果不错。平时注意活动局部，不要长时间弯腰或坐立工作，注意保暖。