腰椎间盘突出症是一种非常常见的疾病。我们应该首先注意避免长时间坐姿，不要弯腰搬运重物，否则会导致症状加重。此外，我们通常需要更多的户外体育锻炼来增强腰部的肌肉力量，这可以增加对腰椎的保护。我们应该注意避免过度前倾的姿势，我们可以做更多的腰部旋转和后倾。