后背拉伸动作怎么做不会伤到背部
2023-06-19
问题描述：我平时长时间坐着，今天起来想做个背部拉伸，就听见骨头响，后背拉伸动作怎么做不会伤到背部?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
宁轻勿假。不要过分追求重量上带来的虚荣感。宁慢勿快。现在我们的目标是肌肉充血而不是需要快速完成动作的爆发力训练。宁多勿少。在某一组感觉特别强烈的情况下，即使该组规定次数是12次或者10次，不妨多做几个。
2023-06-19