常见于腰背肌劳损，可到医院骨科确诊，1.避免过劳、矫正不良体位。2.针灸按摩理疗。3.疼痛时用止疼药4.加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。并可结合广播操、太极拳，瑜伽，慢跑等。