成人缺钙症状包括失眠、多梦、盗汗、关节痛、痉挛等。可以去医院验血，看看是否缺钙。如果缺钙，你应该及时补钙。钙补充剂可与钙片和含钙量高的食物一起口服，如乳制品、豆类、紫菜、虾皮等。也可以在日常饮食中服用。更多的阳光照射也能促进钙的吸收。睡前喝一杯牛奶可以补充钙，帮助睡眠。