首先，要避免久坐，少弯腰，不要提重物。要经常适当的活动(建议：一小时左右适当的活动一下)可在不负重情况下加强腰背肌的锻炼病情现在不太严重，若是平时注意锻炼还不能减轻症状，理疗牵引，或者理疗牵引的同时配合针灸及推拿治疗，这种方法比较的见效如果还是不见效，可用激光微创松解粘连的组织、韧带，使椎体恢复原来的生理曲度，解除对硬膜囊及神经根的压迫，疼痛、麻木的症状也就自然消失了。