老年人骨质疏松吃什么补钙最快最好
2023-06-19
问题描述：我今天检查有点缺钙，骨质疏松，但不想吃药吃什么食物补钙最快?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，日常有许多食物可作补钙食品。乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
2023-06-19
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