可以到当地的正规医院治疗，针灸按摩理疗，效果很好。在当地医生的指导下，可以口服止痛，或在当地中医的辨证论治下进行中药治疗。纠正不良的身体姿势，不要长期久坐。加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。并可结合广播操、太极拳，慢跑等。