颈椎小关节紊乱怎么锻练
2023-06-19
问题描述:我哥哥一直有颈椎小关节紊乱,平时也不敢做什么幅度太大的动作。请问颈椎小关节紊乱应该怎么锻练?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
可以就是双脚自然的分开站立,双手要向两侧叉腰,头颈背部后仰,后仰幅度随锻炼逐渐加大,保证不摔倒前提下,以不出现疼痛麻木为限度,这个姿势每次坚持10-20秒,每组10次,每天5-10组。坚持锻炼。
2023-06-19