颈椎小关节紊乱怎么锻练
2023-06-19
问题描述：我哥哥一直有颈椎小关节紊乱，平时也不敢做什么幅度太大的动作。请问颈椎小关节紊乱应该怎么锻练?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
可以就是双脚自然的分开站立，双手要向两侧叉腰，头颈背部后仰，后仰幅度随锻炼逐渐加大，保证不摔倒前提下，以不出现疼痛麻木为限度，这个姿势每次坚持10-20秒，每组10次，每天5-10组。坚持锻炼。
2023-06-19