腰椎间盘突出可以注意休息睡硬板床，避免弯腰负重劳累、疲乏过度活动，可以适当飞燕操康复锻炼，当地正规综合性医院骨外科就诊检查看看，必要时ct或核磁共振检查，局部热敷如果肾腰子处疼痛不适突出应用胶囊等药物按摩针灸牵引理疗等物理治疗。