如果你在一个都是灰色的房间生活，并且早上起来感到鼻子不适，可能是因为灰尘过多。灰尘是一种常见的过敏原，会引起鼻炎等症状。建议你采取以下措施减少室内灰尘的量：
1. 定期打扫房间：每周至少清洁一次地板、墙壁、窗户和家具。如果可能的话，可以选择使用吸尘器和湿拖布，而不是扫把和干拖布，以减少空气中的灰尘。
2. 保持室内干燥：过湿的环境容易滋生霉菌和细菌，从而增加鼻炎的风险。使用除湿器或开启空气清洁器可以降低室内湿度。
3. 选择合适的床品和窗帘：建议使用防螨、防菌的床品和窗帘，同时定期清洗和烘干。
4. 减少家里的物品：尽可能减少住在室内的物品，如布娃娃、织物底蕴等，因为这些物品很容易吸附灰尘，进而增加鼻炎的风险。
5. 使用空气清新剂和空气净化器：合适的空气清新剂和空气净化器可以帮助减少室内的灰尘和污染物。