如果您患有骨关节炎，那么您可能会感到关节疼痛、僵硬和难以运动。特别是在膝盖和髋部等重要关节处，会更容易引发蹲下起不来的情况。
以下是一些可能对您有帮助的建议：
1. 坚持适当的运动：虽然休息可以缓解关节疼痛，但长期静止不动可能会加剧疼痛和其他症状。适当的运动可以帮助加强肌肉和提高关节的灵活性。建议您咨询医生或理疗师，制定适合您的运动计划。
2. 保持体重：过重会对关节施加额外的压力，所以保持合理的体重可以减轻关节的负担。
3. 暖身和按摩：在运动前进行轻微的热身运动和肌肉按摩可以帮助关节更好地运动。
4. 使用辅助器具：如有必要，使用拐杖、手杖或其他辅助器具可以减轻关节的负荷，从而更容易站起来或走路。
5. 药物治疗：如果疼痛严重，医生可能会开出一些处方药，如止痛药或消炎药。
最后，骨关节炎是一种慢性疾病，需要长期治疗和维护。请您定期接受医生的检查和咨询，以更好地控制病情。