鼻炎是由过敏原物质刺激引起的炎症反应，常表现为喷嚏、流涕、鼻塞等症状。为了缓解这些症状，你可以采取以下措施：
1. 减少接触过敏物：尽量避免接触可能引发过敏反应的物质，例如灰尘、花粉、宠物毛发等。
2. 清洁鼻腔：保持鼻腔的清洁能够帮助缓解鼻塞和流涕问题。可以使用生理盐水或者市售的鼻腔清洁剂来清洁鼻腔。
3. 使用药物治疗：可以使用口服或者鼻腔喷雾剂类药物治疗症状。例如，抗组胺药、局部或全身类固醇等等。
4. 改变生活习惯：保持室内空气清新，避免烟味、油烟等刺激性气味。坚持适量运动，加强身体免疫力。
如果鼻炎症状持续达到2周以上，严重影响工作和生活，建议及时到医院就医，寻求专业医生的帮助。