退行性膑骨关节炎（osteoarthritis of the knee）的治疗和预防方法有以下几个方面：
1.体重管理：肥胖会增加膝关节的负担，加剧膝关节疼痛和炎症，因此控制体重非常重要。
2.锻炼：适当的运动有助于加强膝部肌肉，减轻关节负担。锻炼选择可以缓慢增加强度和灵活性的低强度运动，如散步、骑车、瑜伽和游泳等。
3.康复训练：该训练包括利用康复练习器材进行强度训练、柔韧性练习、平衡和协调训练。
4.热敷和冷敷：应用热水袋、热毛巾等热敷物，有助于缓解疼痛及放松肌肉；也可以使用冰敷片、冰袋等冷敷物，减轻肿胀和疼痛。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（NSAIDs）缓解关节疼痛和炎症。还可以使用关节内注射肿胀物质，并注射润滑剂或类固醇来缓解疼痛和增强关节灵活性。
6.手术：对于严重的病例，如关节疼痛严重、关节积液加重等，需要进行手术治疗，如关节成形术、关节置换术等。
综上所述，通过健康的生活方式和适当的治疗方法可以预防和缓解退行性膑骨关节炎。