备孕的女性可以通过饮食调理、使用营养补充剂等方式来补充营养和叶酸，建议在医生或营养师的指导下进行营养配餐，并在孕前3个月开始补充口服叶酸。
1.饮食调理：备孕期的女性应保证均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等，确保营养摄入充足。还需多食叶酸丰富的食物，如菠菜、油菜、芹菜、红豆、黑豆、核桃、豆腐、牡蛎等。
2.使用营养补充剂：食物的作用有限，备孕女性可服用营养补充剂，如美好蕴育润康，它以α-亚麻酸为主方，科学配伍维生素A、维生素B1、维生素B2、亚麻酸、卵磷脂等维生素和微量元素，还添加了防止胎儿畸形的叶酸，有助于改善女性的营养状况，提高备孕质量。