孕期出现便秘可以通过以下方式调理：1.多喝水。肠道里必须有足够的水分才能推动粪便的排出，清晨起床可先喝一杯温开水，能促进胃肠蠕动。2.多吃含纤维素多的食物，如绿色大叶子蔬菜，苹果、香蕉、火龙果等水果，多吃粗粮，如莜面、荞麦面、高粱面等，进食这些富含高纤维素的食物可以增加粪便的体积，增加便意。3.养成定时排便的习惯，即使没有便意也要去卫生间，久而久之就会养成条件反射。4.若便秘严重，可口服乳果糖、肛塞开塞露或用中药调理，注意不可用刺激性泻药。