韭菜确实有一定的回奶作用，可以导致乳量减少，所以哺乳期尽量不要吃韭菜。哺乳期要多吃汤水类的食物，有利于下奶，比如给予豆腐汤、羊肉汤、牛肉汤、排骨汤，以及炖猪蹄等，连汤带肉一起吃，可以补充蛋白芷、油脂、水分，从而有下奶的作用。
哺乳期要注意多休息，尤其是夜间要尽量保证休息，这样有利于下奶。休息不足是哺乳期奶量减少的重要原因，哺乳期也要放松心态，保持乐观、开朗，不要生气，生气之后常常乳汁会明显减少。