女性在怀孕初期是可以适量吃黑木耳的。黑木耳是一种营养价值很高的菌类，富含有多种的微量元素及维生素，特别是铁元素含量较高，在早孕期女性适量的吃黑木耳对于防止缺铁性贫血具有很好的作用。在妊娠早期，女性饮食要均衡，做到不挑食、偏食。多吃富含优质蛋白质的鱼、蛋奶、瘦肉以及富含微量元素和维生素的各种菌类、蔬菜及水果。