子宫下垂通常不能自然恢复，但可以通过多种方法进行缓解和治疗。首先，避免重体力劳动和过度用力，保持良好的劳逸结合。其次，注意保持大便通畅，积极治疗慢性咳嗽。此外，进行Kegel运动锻炼盆底肌肉，有助于减缓疾病的进展。另外，随着年龄的增长，盆底肌、筋膜和韧带可能会发生退行性变，导致子宫脱垂的程度加重。因此，为了保持身体健康，需要定期进行盆底肌肉锻炼和咨询医生以获得适当的治疗。