怀孕前三个月可以吃海参，海参营养价值很高，含有丰富的氨基酸、蛋白质，以及维生素和微量元素。孕期适量的吃海参，对于孕妇本人和胎儿都有好处。
怀孕期间孕妇的饮食要尽量富含营养，并且营养均衡，适当的补充蛋白质、维生素和微量元素。含蛋白质丰富的食物主要包括各种肉类，以及鱼虾、鸡蛋、牛奶等等，而新鲜的水果和蔬菜，以及粗粮、干果中则含有较多的维生素和微量元素。孕期要尽量避免进食高糖、高盐、高脂的食物，以及垃圾食品。